一份燙青菜熱量、空心菜熱量、一份肉熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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(3)青菜類: 生重量100克是一份，25卡。煮熟大約半碗或一碟(15公分大，大約大拇指食指打開長度)。其實青菜熱量很低，主要看烹調方式，用的油脂量才是 ...

這次食譜中，她也特地示範了蒸煮及用微波爐煮蔬菜的方法，下次晚餐不妨換個方式，一樣是熱量低又好吃的蔬菜料理。豆醬油菜（4人份）. *材料：油菜150克、 ...

肉類＋蔬菜類 · 番茄炒蛋、洋蔥炒蛋、紅蘿蔔炒蛋、青椒炒牛肉、豆乾炒芹菜等 · 因為有青菜與肉類，故除了算青菜的熱量外，還要算肉類的熱量。可直接挑出其中的肉類，以兩匙一 ...

△1份菠菜熱量才7大卡，足足比白飯少了40倍，是填飽肚子的最佳選擇之一。（圖／翻攝PEXELS）. 記者曹悅華／綜合報導. 放下手上的白飯！改夾這些菜吧！

建議可以點份「不加油蔥酥、肉燥」的湯麵，並只吃麵、少喝湯，這樣大概只有250 大卡，再搭配小菜、蛋花湯，一餐約可掌握在400～450 大卡以內。老闆拍謝！

昨天在外面的時候買了一袋子青菜，今天準備在家裡弄青菜吃，最近在減肥，比較注重食物的攝取，一份燙青菜的熱量是多少呢？下面一起來看看吧！

皮蛋豆腐、乾絲等熱量也不會太高，一般在麵攤中一份約150～200大卡，可以 ... 我鼓勵減重者在麵攤點菜時可以多點一些燙青菜，但是請老闆到最後不要淋 ...

皮蛋豆腐、乾絲等熱量也不會太高，一般在麵攤中一份約150～200大卡，可以適量的點 ... 我鼓勵減重者在麵攤點菜時可以多點一些燙青菜，但是請老闆到最後不要淋上一層油 ...

蔬菜一份（25大卡）=100公克=半碗~八分滿煮熟的蔬菜（使用標準飯碗）。 ... 青菜熱量低，因此建議大家可以多加攝取，但若吃太多纖維會脹氣問題的人就 ...