211餐盤黃金法則、211餐盤菜單、211減肥餐盤在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤，就是控制你的食物攝取，「每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2：1：1。」這個比例是根據自己的食量來訂， ...

宋晏仁常自己準備午餐餐盒，2格為蔬菜，1格放五穀飯，另1格放蛋白質，近來又將五穀飯改為油脂類食物，延長血糖穩定時間。他發現，普遍認為「少吃多動」的 ...

211餐盤減肥法：蔬菜2+蛋白質1+全穀類1 ... 醫生表示，他覺得最適合的飲食就是正餐2份蔬菜、1份蛋白質、1份全穀類澱粉來進食，如果想再多瘦，可以增加肉類 ...

「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質；此外，還要攝取好的油脂。這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來，不僅適用於減重族，一般族群 ...

醫師大推「211餐盤瘦身法」把握飲食比例原則，輕鬆吃出不復胖易瘦體質. 「211飲食法」只要改變飲食習慣，搭配運動減重超有感！

健康科學】餐盤211黃金法則有效減重又能飽最近疫情延燒，小編放假時後就只能「宅在家」，體重持續成長中，加上天氣越來越炎熱，眼看著衣服快要遮不住肉了， ...

211餐盤黃金法則. 台灣宋醫生提供餐盤，不難準備，只要每天三餐準備蔬菜2+蛋白質1+全穀類1。菜是生和熟都可以，宋醫生自己本身最愛生菜沙律。

想瘦，飲食最重要，健康減肥才是終生受用的方法。懂得飲食，除了可以瘦身，再配合適量運動，也讓外表變得越來越年輕。 211餐盤減肥法黃金法則.

體重達標後，如何能持之以恆？宋醫生後來定出了「水、肉、菜、飯、果」的飲食順序，將「哈佛大學健康餐盤」調整 ...

減重秘密之一就是「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質；此外，還要攝取好的油脂。